ヘム鉄のサプリメントは効果的だけど。乱れた食生活は。

ふとした時にめまいや立ち眩みを感じて困っている女性は多いでしょう。

これらの症状は「貧血」によっておこることが多いのですが、貧血になりやすい人には食生活に問題があります。

ヘム鉄のサプリメントで鉄分を取り入れることは効果的ですが、だからといって食生活が乱れすぎてしまってはダメですよね。

例えば、朝は忙しいので朝食を抜いていたり、昼食で具が少ない麺類やカレーライスを食べてしまったり、ファーストフードやコンビニの総菜やお弁当などで簡単に済ませてしまったりしてします。

 

全体的に野菜などのビタミン類や肉や魚などの良質なたんぱく質が不足して、栄養のバランスが偏っていることが多いのです。

 

また、貧血を改善するために必要となる栄養素である「鉄分」は体に吸収されにくいという特徴もあるので注意が必要でしょう。

 

貧血にならないためにお勧めのメニューは豚のレバーを使った「レバニラ炒め」です。

豚のレバーには豊富な鉄分が含まれています。

 

一緒に使う「ニラ」にはビタミンがたっぷり含まれているので一緒に食べることで鉄分の吸収力をアップすることができるのです。

 

レバニラ炒めには、疲労回復効果もあるので毎日を生き生きと過ごす事もできますよ。

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