ヘム鉄のサプリメントの前にまずは食べ物

ヘム鉄のサプリメントは確かに貧血対策には良いですが、その前にやっぱり食べ物が大事ですよね。

貧血にきく食べ物は何でしょうか。わたしは鉄分入りのヨーグルトを飲んでいます。手軽に飲めて美味しいんですよ。値段も100円もあれば買える物ですから、経済的です。有名なのはレバーですよね。でも、あんまり好きじゃないです。

料理として出されたら食べます。味も美味しいとは思うのですが、どうも食感と苦味が好きになれません。あくまでも薬として食べる程度です。他に選択肢が無ければ食べるけど、わざわざ購入してまで食べたいとは思いませんね。

卵や牛乳も良いそうです。お菓子には大抵ふくまれていますよね。ケーキやプリンなんかも良さそうです。でも、鉄分を摂取するあまりカロリーを摂り過ぎてしまわないよう気をつける必要がありますね。バナナやイチゴなども。

果物は健康にも良いと言いますからね。ヨーグルトに混ぜたら、さらに美味しくなりそうです。どうせ栄養を補給するのなら、少しでも美味しく食べたいですよね。牡蠣も良いそうです。牡蠣フライは大好物なので、是非とりいれてみたいですね。

ヘム鉄のサプリメントは効果的だけど。乱れた食生活は。

ふとした時にめまいや立ち眩みを感じて困っている女性は多いでしょう。

これらの症状は「貧血」によっておこることが多いのですが、貧血になりやすい人には食生活に問題があります。

ヘム鉄のサプリメントで鉄分を取り入れることは効果的ですが、だからといって食生活が乱れすぎてしまってはダメですよね。

例えば、朝は忙しいので朝食を抜いていたり、昼食で具が少ない麺類やカレーライスを食べてしまったり、ファーストフードやコンビニの総菜やお弁当などで簡単に済ませてしまったりしてします。

 

全体的に野菜などのビタミン類や肉や魚などの良質なたんぱく質が不足して、栄養のバランスが偏っていることが多いのです。

 

また、貧血を改善するために必要となる栄養素である「鉄分」は体に吸収されにくいという特徴もあるので注意が必要でしょう。

 

貧血にならないためにお勧めのメニューは豚のレバーを使った「レバニラ炒め」です。

豚のレバーには豊富な鉄分が含まれています。

 

一緒に使う「ニラ」にはビタミンがたっぷり含まれているので一緒に食べることで鉄分の吸収力をアップすることができるのです。

 

レバニラ炒めには、疲労回復効果もあるので毎日を生き生きと過ごす事もできますよ。

貯蔵鉄が減少するのはヘム鉄が足りないから。サプリメントは安い。

貯蔵鉄と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか?

鉄分は、赤血球中にも存在しますが、赤血球の中の鉄分が少なくなってくると、体の中に蓄えられた鉄分から供給されるようになります。
参考:鉄欠乏性貧血のはなし | 大分大学医学部腫瘍・血液内科

ですが、もしこの貯蔵鉄がなかったらどうでしょう。

人が生きていれば、だんだんと鉄分が少なくなっていきますが、その鉄分を供給することができなくなってしまいますよね。

貧血になる人はこの貯蔵鉄が少ないから、必要になったとしても鉄分を供給できていない状態なんですね。

それで、鉄分が含まれている食べ物なのを食べて、鉄分を摂ってみるのですが、なかなか貧血が改善されない。

これは、今までの不足分、言ってみれば鉄分の借金を返済しているような状態で、まずはその借金が返済されなければ、正常な状態にはならないからだと言えます。

しかも、普通の鉄分は多くの人が思っている以上にからだに吸収されません。10mgの鉄分を摂取したとしても、腸内で体に吸収されるのは1mgぐらいです。

ですが、ヘム鉄であれば、この10倍ぐらいの吸収率があるので、鉄分の借金も早く返していくことができるんですね。

牛肉に含まれる鉄分は「ヘム鉄」と呼ばれるもので、これは植物性食品に含まれる非ヘム鉄と比較すると吸収力が10倍近く良いと言われています。
一般社団法人松本薬剤師会 会営村井薬局

基本的には、ヘム鉄こそ貧血対策としておすすめできるものだと思いますが、貯蔵鉄の観点からみても、ヘム鉄をできるだけ摂るようにするのが健康的です。

そして、ヘム鉄を摂取するのであれば、動物性の肉類の赤みなどが良いのですが、どうせならヘム鉄のサプリメントを飲んでいった方が実は節約にもなるんですよ。

ヘム鉄のサプリメントは今はドラッグストアなどでも販売されていますが、DHCにしても、小林製薬にしても、わりと安く買うことができるんですね。

2ヶ月分で1,000円ぐらいのものもめずらしくなくて、食品でヘム鉄を摂るよりも安価で手に入れることができます。

栄養もたっぷりととれて、しかも節約にもなる。

だから、ヘム鉄を摂るのであれば、ヘム鉄のサプリメントが良いですよ。

今のヘム鉄のサプリメントは、鉄の吸収を促すビタミンCであったり、造血作用のあるビタミンBなども含まれています。クオリティーも思っている以上に高いんですよ。

ただ、もしどのヘム鉄のサプリメントにした方が良いのか迷ったら、ヘム鉄サプリメントの通販ランキングも参考になると思います。

デスクワークで貧血に?ヘム鉄のサプリメントは効かない?

ひたすらデスクワークをしていると、目が疲れてきたり、肩が凝ってきたりしますよね。

この原因はデスクワーク、特にパソコンに向かっている時の姿勢が悪いからです。

背中や首を丸くして、前屈みの姿勢でずっとパソコン作業をしていると、肩や首、それに背中を覆う筋肉の血流が悪くなります。

悪くなるというより、異常に悪くなります。

しかも、仕事ですから、毎日のようにしているので、なかなか改善されません。

筋肉の血流が悪くなると、血液の流れが悪くなることで、ふらつくなどの貧血状態になる場合もでてきます。

そんな時にヘム鉄のサプリメントを飲んで貧血対策をしようとしても、実はあまり効果がない場合が多いです。というのも、栄養による問題ではなくて、筋肉のコリによる問題から血流が悪くなり、その結果貧血の症状がでているからです。

ですので、毎日長時間のデスクワークが原因で貧血になっている場合は、まずは筋肉にコリがないかどうか考えてから対策をするようにしましょう。

貧血気味だと感じてもヘム鉄のサプリメントの必要性はない?

貧血かも?と感じたらできるだけ鉄分を摂るようにする事が大切ですよね。そして、それがヘム鉄であればさらに良いと思います。

ただ、その場合は必ずしもサプリメントである必要はないですよ。できる事なら、日常の食生活の中で補う事がベストですからね。

その理由はいくつかあるのですが、非ヘム鉄、ヘム鉄共通して言えることなのですが、鉄分はビタミンCと一緒に摂取する事でより効率的に吸収できるようになります。

ビタミンCがなければ全く吸収されないわけではないですが、貧血かも?と感じている人は是非ビタミンCと一緒にとるのがおすすめ。

ヘム鉄のサプリメントでもよいのですが、ヘム鉄のサプリメントの中にはビタミンCが一緒に入っていないものも結構あるんですね。

今のヘム鉄のサプリメントは多くの場合、ビタミンCが一緒に入っているので、便利なんですが、そうじゃないもので対策をする場合、普段の食生活のなかでビタミンCをちゃんと補えるようにしておきましょう。

ヘム鉄を補った方がいいかも。サプリメントもありだよ。

ヘム鉄って聞いた事ないですか?鉄分の中でも体への吸収効果が違うので知られている鉄分の事です。

毎日妙に疲れているとか、体力が衰えてきたかも、そういえば以前の健康診断で貧血だっって言われていたけど、もしかして鉄分を摂った方が良いのかな?もしそう感じているのなら、ヘム鉄をとることをおすすめしますよ。

特に、女性に言えることですが、普段の生活のなかで不調を感じている場合は、貧血という黒幕が潜んでいるケースがよくあります。

大人の女性の間では、貧血を抱えている人は実は5人に1にの割合でいると言われています。全体の25%の人は貧血があるっていう計算ですね。

さらに、その貧血持ちの人の25%は重度の貧血と言われる程です。

体の調子が悪いと思ったら、その時は一度鉄分不足を疑ってみるのも大切な対策の一つです。

そして、その対策の一つとしてヘム鉄のサプリメントは私はありだと思うんですね。日常的に鉄分が不足している場合、普段の食事では補い切れないからこと、鉄分不足に陥っているんですが、ヘム鉄サプリメントだとそれを十分に補ってくれます。^

しかも、毎月数千円もするほどではなくて、安いものだったら1,000円でも十分に不足している鉄分を補う事ができます。